Olá boa gente :)
Hoje venho apresentar a quem ainda não conhece um site que descobri e que me tem ajudado bastante na RA.
Chama-se Calorie Count e ajuda a contar as calorias diárias. Além disso, ainda:
- Diz quantas calorias se deve ingerir para atingir um peso meta que introduzimos tendo em conta uma perda de peso de 0,45 kg por semana (o que os médicos consideram saudável e a forma de conseguir manter o peso desejado no fim)
- Tem um design giríssimo onde podemos inclusive adicionar os copos de água bebidos nesse dia.
- É constítuido por uma comunidade amigável,com um fórum, onde se partilham problemas, ajudas e muitas histórias de sucesso.
- Temos à disposição nutricionistas, personal trainers e todos os especialistas no campo para perguntar seja o que for.
- Com base nos alimentos ingeridos faz uma análise dos nutrientes e inclusive chama a atenção para os que estão em falta.
- Deixa que controlemos também o exercício que fazemos, e tem montes de planos de exercício à nossa escolha.
- Tem montes de receitas, a maioria saudáveis.
- Tem uma calculadora de IMC
- Faz montes de gráficos com os nutrientes, o peso, etc. para vermos se a RA está a ir bem
- Disponibiliza centenas de artigos cientificos sobre nutrição, desporto, etc.
- Tem uma barra de ferramentas instalável no PC com tudo e mais alguma coisa
O único contra é estar em inglês, mas as vantagens compensam e o google tradutor vai ajudando xD
Para quem quer fazer uma visitinha:
Menu de hoje:
Pequeno-almoço (191 kcal): Papas de aveia arroz doce
Lanche da manhã1 (39 kcal): Meia maçã
Lanche da manhã2 (39 kcal): Meia maçã
Almoço (317 kcal): Esparguete integral com pimento e bifes de peru
Lanche da tarde1 (109 kcal): Meia maçã; 10 amêndoas
Lanche da tarde2 (39 kcal): Meia maçã
Jantar (353 kcal): Esparguete integral com frango cozido e 1 fatia queijo
Ceia (108 kcal): 1 cenoura e uma pêra
Total (meta 1279 kcal): 1203 kcal
Avaliação: Óptimo!
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